Подпишись на наш Telegram и будь в курсе всех новых публикаций
Умственная выносливость — способность продолжительное время выполнять (и быстро восстанавливаться) интеллектуальную (часто рутинную и скучную) работу, где важным критерием является высокие внимание и концентрация. Яркими представителями могут послужить задачи по обработке объемных данных в MS Excel, составление различных планов и др.
Способы «прокачивания» умственной выносливости
- Визуализация цели. Прежде, чем приступить к работе, стоит попытаться визуализировать (даже пофантазировать) то, что должно получиться в итоге. Такой подход поможет более полно увидеть объем работ и оперативно внести изменения, пока еще не стало слишком поздно.
- Планирование. Любая работа начинается с планирования и тайм-менеджмента. Крупные задачи разбиваются на средние, а средние на более мелкие. Таким образом создается план на день, неделю, месяц и даже год.
- Прокачивание «мозговых скиллов». Мышцы качать принято, а про интеллект как-то подзабыли. Подойдет все: от логических игр, типа шахмат и карточных пасьянсов в телефоне, до полноценных курсов, рекламы которых предостаточно в сети. Результатом станет улучшение как в качественных показателях, так и во временных.
- Максимальная концентрация. От работы отвлекает абсолютно все. Нужно максимально изолироваться от окружающего мира, убрать все со стола и с зоны видимости. В итоге останется лишь рабочее место и задача. Лишняя энергия сохранится и будет направлена на выполнение задачи.
- Делайте перерывы. Про важность перерывов сказано уже много. В идеале каждые 30 минут нужно на 5 покидать рабочее место. Проветривается мозг, странным образом находятся решения зависшим задачам.
Итог
Всего пять простых правил. Они не требуют чего-то сверх естественного, но отдача окажется более, чем значимой. Количественно увеличится способность решать задачи и мыслить позитивно.
Добавить комментарий