Читая книги по саморазвитию, начинаешь ощущать чувство дежавю: текст кажется знакомым, но явно написан другими словами. И это не удивительно. Магии здесь нет и все методики стоят на нескольких ключевых столпах.
Если не обращать внимание на большой объем «воды» во всей подобной литературе и постоянное повторение того же самого, то вся суть саморазвития сводится к следующим нюансам.
Только я и никто больше
Как часто вы произносите конструкцию: «Если бы не …, то я бы….»? Ее нужно забыть! Только вы и никто больше не несет ответственность за свою жизнь и только вам решать когда, что и как делать.
Тут есть нюансы в виде работы, семьи и т.д. Но все в ваших руках — стремитесь, меняйте роли в семье, меняйте работу. Не оправдывайтесь, а действуйте.
Самодисциплина — основа основ
Нет понятия «не могу» — есть «не хочу». Самое сложное и тяжелое — умение говорить себе «НЕТ!»
Вы не сможете регулярно ходить в спортзал без дисциплины. В какой-то момент «ванильная мотивация» закончится и будут появляться мысли о периодических пропусках: усталость, тяжелый день, друзья позвали и многое другое.
Действие вместо бездействия
Иметь цель и даже запланировать для нее время — не значит сделать. Как часто мы отказываемся от каких-то планов, которые на самом деле могли бы сделать без особых затруднений…
Жарко, холодно, дождь, не выспались и прочая мелочь не должна быть препятствием к цели.
Мышление в позитивном ключе
Перечитайте пункт выше, поднимите голову выше и дерзайте. Мысли и действия взаимосвязаны… Плохой настрой ведет к снижению мотивации, а она влияет на общий успех, как текущего процесса, так и вносит коррективы во все последующие.
Позитив и действие требуют практики т.к. неподготовленный человек еще не приучен отказывать себе и может сорваться в любой момент.
Формирование полезных привычек
Привычка бегать каждый день — это цель, которую нужно поставить. Для цели нужен ежедневный план и расписание. Это обязательно:
- время: 19-21:00;
- дистанция: 3+ км;
- периодичность: каждый день;
Время — моментально ничего не будет
Часто бывает, что мотивации хватает на пару недель или даже месяц. Затем начинаются проблемы. Того запала, который был в самом начале уже нет и велик риск все бросить.
Не попадите в эту ловушку. В ней побывали все.
Итоги на примере привычек
Мы ставим привычку бегать каждый вечер не менее 3 километров и сталкиваемся с целой системой. Это цепочка взаимосвязей мыслей и действий:
- для беговой тренировки нужно совершить действие — выйти на локацию;
- для действия нужна мотивация — позитивное мышление;
- для мотивации нужна дисциплина — пересилить вялое «может быть» и сказать «ДА»;
- чтобы не мешали семейные дела — нужно помнить, что только я виноват в плохом состоянии своего тела — не жена, не дети и никто больше.
Добавить комментарий