Четыре вредные привычки, которые портят день с самого утра

Продуктивность
Подпишись на наш Telegram и будь в курсе всех новых публикаций

Представляем подборку плохих привычек способных испортить утро и повлиять на весь оставшийся день. Рекомендуем как минимум сократить их количество. В противном случае вы рискуете вставать «не с той ноги».

Привычка 1 — переставлять будильник

Отключение будильника даже на «5 минут» и продолжение полудрема запускает новый цикл сна, который вскоре будет в очередной раз прерван.

В результате гормоны сна отработали и усилили желание сна, а вставать-то необходимо. 

Своеобразные крысиные бега, которые не дают того пятиминутного мифического сна, зато увеличивают уровень стресса для организма. 

Привычка 2 — Утренний кофе

Кофе не дает той самой энергии, о которой все вокруг говорят. Он модифицирует работу кровяного давления и цепляет еще несколько функций организма.

Он действует около получаса, а далее наступает расплата. На практике это выглядит, как аналог физической тренировки, после котрой наступает усталость и требуется восстановление. 

Именно поэтому после выпитой чашки кофе мы сначала чувствуем прилив энергии, а спустя какое-то время глаза сами закрываются.

Привычка 3 — телефон превыше всего

Да, смартфон это круто и в некоторых случаях и правда, человек вынужден быть на связи и регулярно проверять почту. Это редкие случаи и относятся, в основном, к топ-менеджменту крупных компаний.

От полученных с утра сообщений такой человек скорректирует план на день. 

Совсем другое дело — проверка соц. сетей на тему новых бестолковых постов и лайков. 

Привычка 4 — темнота утром

Дневной люминесцентный и LED свет стимулирует выработку кортизола — вещества, стимулирующего процесс бодрствования. Оно указывает организму, что спать еще рано или что уже утро — пора вставать.

Поэтому, встав с постели, сразу включайте яркий свет!