Представляем подборку плохих привычек способных испортить утро и повлиять на весь оставшийся день. Рекомендуем как минимум сократить их количество. В противном случае вы рискуете вставать «не с той ноги».
Привычка 1 — переставлять будильник
Отключение будильника даже на «5 минут» и продолжение полудрема запускает новый цикл сна, который вскоре будет в очередной раз прерван.
В результате гормоны сна отработали и усилили желание сна, а вставать-то необходимо.
Своеобразные крысиные бега, которые не дают того пятиминутного мифического сна, зато увеличивают уровень стресса для организма.
Привычка 2 — Утренний кофе
Кофе не дает той самой энергии, о которой все вокруг говорят. Он модифицирует работу кровяного давления и цепляет еще несколько функций организма.
Он действует около получаса, а далее наступает расплата. На практике это выглядит, как аналог физической тренировки, после котрой наступает усталость и требуется восстановление.
Именно поэтому после выпитой чашки кофе мы сначала чувствуем прилив энергии, а спустя какое-то время глаза сами закрываются.
Привычка 3 — телефон превыше всего
Да, смартфон это круто и в некоторых случаях и правда, человек вынужден быть на связи и регулярно проверять почту. Это редкие случаи и относятся, в основном, к топ-менеджменту крупных компаний.
От полученных с утра сообщений такой человек скорректирует план на день.
Совсем другое дело — проверка соц. сетей на тему новых бестолковых постов и лайков.
Привычка 4 — темнота утром
Дневной люминесцентный и LED свет стимулирует выработку кортизола — вещества, стимулирующего процесс бодрствования. Оно указывает организму, что спать еще рано или что уже утро — пора вставать.
Поэтому, встав с постели, сразу включайте яркий свет!
Добавить комментарий